怎样才能有效的预防痴呆呢

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　　如何有效预防痴呆症?痴呆病已经变得很常见了，所以我们一定要注意这个问题，一般患这种病不会出现任何生命威胁，不会伤害患者的身体和器官，但是生命会受到很大的影响，所以我们要小心预防这种病。那么，怎样才能有效地预防痴呆呢?

　　1、每天两杯苹果汁

　　苹果汁刺激大脑中乙酰胆碱的产生。它与治疗阿尔茨海默病的首选药物安理申的成分相同。苹果汁可以提高记忆和学习的速度和准确性。每天吃两个苹果也有同样的效果。

　　2、吃肉桂

　　吃肉桂有助于改善虚弱和低效的胰岛素(胰岛素耐受不良)，帮助它正确地处理糖分。肉桂可能有助于预防老年痴呆症。每天半茶匙到一茶匙(250到500毫克)的肉桂就足够添加到食物和饮料中了。

　　3、喝咖啡

　　喝咖啡可以减缓大脑衰老。咖啡具有抗炎特性，有助于预防各种慢性疾病，包括中风、抑郁症和糖尿病。几项研究表明，早喝咖啡可以降低患阿尔茨海默病和阿尔茨海默病的风险。芬兰的一项大型研究发现，每天喝三到五杯咖啡的中年女性20年后患阿尔茨海默病的风险降低了65%。英国的梅奥诊所建议每天喝两到四杯咖啡。

　　4、地中海式饮食

　　“绿叶蔬菜、橄榄油和少量葡萄酒”的地中海饮食可以将患老年痴呆症的风险降低一半。无论你住在哪里，地中海饮食都有助于防止记忆丧失和阿尔茨海默氏症。地中海饮食还包括鱼、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜。地中海饮食中丰富的抗氧化成分是抗衰老的关键。

　　5、减少糖的摄入量

　　吃太多的糖会增加患老年痴呆症的风险。专家建议不要喝会导致肥胖的含糖软饮料。比较好的糖摄入来源是水果、蔬菜和其他天然甜味剂。矿泉水，不加糖的冰茶。

　　看了上面的介绍，你就应该了解预防痴呆这种疾病的方法了。如果条件允许，你可以多走走，去公园走走，多接触大自然也可以帮助你远离痴呆这一疾病，我们应该多关注病人，多配合医生的治疗。

郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！